Świadomość, że życie bywa ciężkie, przychodzi najczęściej podczas tzw. sytuacji granicznych, czyli zderzenia z pierwszymi poważnymi niepowodzeniami lub w trakcie wkraczania w dorosłość. Odrzucenie, nieszczęśliwa miłość, zdrada, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, choroba potrafią załamać najtwardszych. Doświadczenie bolesnych strat, rozczarowań lub porażek zmusza nas do przewartościowania dotychczasowego życia.
Odporność psychiczna (inaczej rezyliencja) to zdolność do radzenia sobie ze stresem, adaptacji w obliczu przeciwności oraz szybkiego powracania do równowagi emocjonalnej po trudnych doświadczeniach. Umiejętność „odbicia się” od dna i elastycznego dostosowywania się do zmian nie jest nam dana w genach. Krok po kroku trzeba wracać powoli do życia, nawet jeżeli czujemy niechęć. Jak to zrobić?
Przepis na witalność i lepsze sampoczucie. Prosto z Hiszpanii
1. Wyjdź z domu każdego dnia. „Wiem, że nie masz na to ochoty – zrób to i tak. Usiąść w parku na 20 minut wydaje się zbyt proste, by coś zmienić, dlatego prawie nikt tego nie robi” – zaczyna przekonująco Victor.M. Jednak ruch i przebywanie na świeżym powietrzu dużo zmienia. Ciało sie aktywuje a życie wydaje się inne niż przez szybę okna, w telewizorze czy na ekranie komórki.
2. Popracuj nad odpoczynkiem. Zdaniem Victora M. nie zakocha się w życiu człowiek wyczerpany. Zaledwie pięć godzin snu nie wystarczy do dobrego samopoczucia.
3. Rozmawiaj z nieznajomymi. Nie chodzi o puste tylko o prawdziwe rozmowy. „Porozmawiaj z osobą, która siedzi obok ciebie. Zainteresuj się ludźmi, których prawdopodobnie nigdy więcej nie zobaczysz” – radzi Hiszpan. Warto robić pierwszy krok – „zaskoczy cię, jak dobrze się z tym czujesz i jak bardzo wyciąga cię to z twoich własnych myśli”.
4. Flirtuj bez przepraszania. „Porozmawiaj z kobietą lub mężczyzną, którzy wydają ci się atrakcyjni. Uśmiechnij się do osoby, którą widzisz po drugiej stronie baru lub ławki w parku. Najgorsze, co może się zdarzyć, to że ci odmówi. I pójdziesz dalej”. Zdaniem Hiszpana uczucie witalności jest nagrodą za taką postawę.
5. Zacznij tworzyć, przestań kosmumować. „Pisz. Nagrywaj filmy. Gotuj. Projektuj. Załóż biznes. Stwórz coś – nie musi być idealne. Możesz to poprawić wiele razy”. Zdaniem Victora M. obserwowania jak inni tworzą i budują nie przynosi spełnienia. Twórczość to sposób na odbudowanie pewności siebie.
To nie jest trudne. Po prostu zacznij dziś
6. Wybierz jedną umiejętność, której chcesz się nauczyć i wytrwaj w tej decyzji pół roku – rok. „Większość ludzi rezygnuje tuż przed tym, jak zaczynają być w czymś dobrzy, dlatego nigdy nie czują się zdolni do niczego”.
7. Pomóż komuś bez żadnego ukrytego motywu. „Bez oczekiwania na cokolwiek w zamian, bez prowadzenia rachunku przysług. Po prostu szczerze pomóż komuś". Zdaniem Victora M. warto ponieważ „świeca nic nie traci, zapalając inną”.
8. Skończ z tym co cicho wyczerpuje. Nawyk, osoba, aplikacja, wzór myślenia – każdy wie co to jest. „Zostaw to co zabiera energię i nie daje nic wartościowego w zamian”.
9. Zób jedną rzecz każdego tygodnia, która nie ma nic wspólnego z produktywnością. „Ugotuj coś nowego. Obejrzyj zachód słońca. Poćwicz jakiś sport. Usiądź w pieknym miejscu i nie rób nic” – podpowiada Hiszpan.
10. „Zakochaj się w swoim życiu na nowo”. To się nie dzieje z dnia na dzień, ale jak twierdzi Victor M. „w pewnym sensie, to właśnie jest cała frajda”.
Czytaj też:
Dziesiątka dla zdrowia. Życie bez alzheimera, parkinsona i bez udaru