Już w marcu przestawiamy zegarki. W tym roku nieco wcześniej

W 2026 roku zmiana czasu z zimowego na letni nastąpi wcześniej niż w poprzednich latach. Przesunięcie godzin nastąpi w nocy z 28 na 29 marca, kiedy to zegarki „przeskoczą” z godziny 2:00 na 3:00. W ubiegłym roku zmiana przypadała dopiero na noc z 29 na 30 marca, co pokazuje, że układ kalendarza gregoriańskiego co roku wpływa na termin tej operacji.

Choć posiadacze nowoczesnych urządzeń elektronicznych nie muszą ręcznie przesuwać zegarków, zmiana czasu może odbić się na naszym samopoczuciu. Po „przyspieszeniu” godziny część osób może odczuwać zmęczenie, spadek koncentracji i gorszą wydajność w pracy czy nauce.

Skutki zdrowotne

Eksperci zwracają uwagę, że coroczne przesuwanie zegarków nie jest obojętne dla organizmu. Nasz cykl dobowy nie trwa dokładnie 24 godzin – u większości ludzi jest o około 12 minut dłuższy – i jego synchronizacja z naturalnym światłem jest kluczowa dla zdrowia.

Badania wskazują, że stały czas, szczególnie zimowy, mógłby zmniejszyć liczbę udarów mózgu nawet o 300 tys. rocznie i ograniczyć problem otyłości o około 2,6 mln osób. Stały czas letni również przyniósłby korzyści, choć w mniejszym stopniu.

Nowa organizacja dnia

Zmiana czasu to nie tylko zdrowie, ale także organizacja dnia. Przesunięcie zegarków oznacza:

• krótszą noc w dniu zmiany czasu,
• możliwe początkowe trudności z porannym wstawaniem,
• większe znaczenie planowania snu i ekspozycji na światło w kolejnych dniach.

W praktyce oznacza to, że senne poranki mogą być trudniejsze, a koncentracja przez pierwsze dni po zmianie może być obniżona. Dlatego specjaliści zalecają stopniowe dostosowywanie rytmu snu i ekspozycji na naturalne światło.

Zniesienie zmiany czasu

Unia Europejska od kilku lat debatuje nad rezygnacją z corocznej zmiany czasu. W sondażach większość Europejczyków opowiada się za pozostawieniem stałego czasu – aż 84 proc. z 4,6 mln respondentów. Komisja Europejska zdecydowała jednak, że zmiana czasu zostanie utrzymana co najmniej do końca 2026 roku.

Choć decyzja wciąż nie zapadła, eksperci podkreślają, że utrzymywanie stałego czasu zimowego lub letniego byłoby korzystniejsze dla zdrowia społeczeństwa. W międzyczasie każdy z nas może minimalizować negatywne skutki zmiany czasu, planując sen, ekspozycję na światło i odpoczynek w pierwszych dniach po przesunięciu zegarków.