Sekret długowieczności. Napój z niebieskich stref i drzemka

Honorowe świadczenie z ZUS w wysokości 6 589,67 zł miesięcznie odbiera w Polsce już ponad 4 tys. osób, które szczęśliwie skończyło 100 lat. Od 2018 roku ich liczba wzrosła ponaddwukrotnie. Osoby, które pobierają emeryturę lub rentę z ZUS, świadczenie honorowe otrzymają automatycznie, bez konieczności składania wniosku.

Długowieczni charakteryzują się unikalnym połączeniem predyspozycji genetycznych, zdrowszego stylu życia oraz specyficznego podejścia do problemów. Badania wskazują, że kluczem do długiego życia jest nie tylko unikanie chorób, ale także umiejętność „starzenia się w dobrym zdrowiu”. Dwa nawyki są godne naśladowania.

Drzemki to inwestycja w długowieczność

Stulatkowie starają się nie stresować, nie żyją przeszłością i nie pozwalają, by żal niszczył ich zadowolenie z życia. Większość nie pali papierosów i zwykle ogranicza spożycie alkoholu. Często są aktywni fizycznie, nawet jeśli są to małe, codzienne czynności, takie jak spacery, ogrodnictwo czy prace domowe. Ich dieta jest zazwyczaj oparta na warzywach (zielone warzywa liściaste) i owocach (np. dieta śródziemnomorska), przy czym często jedzą mniejsze porcje. Dbają także o regularny sen i nie żałują sobie popołudniowych drzemek.

Okazuje się, że nawet krótka drzemka w ciągu dnia może przynieść mózgowi wyraźną korzyść: sprzyja regeneracji i poprawia gotowość do uczenia się. Takie wnioski płyną z badań zespołu naukowców z Uniwersytetu Albrechta i Ludwika we Fryburgu oraz Uniwersytetu Genewskiego. Dotychczas takie właściwości kojarzono tylko z pełnym, nocnym snem.

Napój zmniejszający arytmię serca

Polscy stulatkowie są zazwyczaj osobami towarzyskimi. Często mają wielu przyjaciół i silne więzi z krewnymi. W trakcie spotkań towarzyskich raczą się popularnym w tzw. niebieskich strefach napojem, który wspiera zdrowie naczyń krwionośnych i opóźnia starzenie się organizmu.

Niebieskie strefy to regiony, w których ludzie bez problemu dożywają 100 lat. Najbardziej znane regiony to Barbagia na Sardynii, wyspa Ikaria w Grecji, półwysep Nicoya w Kostaryce, miasto Loma Linda w Kalifornii i wyspa Okinawa w Japonii. Tam się często pije kawę. Okazuje się, że prawidłowo przygotowane espresso jest bogate w kofeinę i polifenole, co przynosi korzyści zdrowotne, wspomagając elastyczność tkanek i chroniąc przed chorobami cywilizacyjnymi.

- Kawa zawiera wiele związków chemicznych, takich jak kwas chlorogenowy i trygonelina. Wszystkie te związki mogą wpływać na czynność serca. W sytuacji okazjonalnego spożywania kawy przeważają mechanizmy sprzyjające wystąpieniu zaburzeń rytmu serca, natomiast u osób, które spożywają kawę w sposób umiarkowany i regularny (2-3 filiżanki/dzień) przeważają mechanizmy zmniejszające ryzyko arytmii – przekonuje kardiolog prof. Krzysztof J. Filipiak na łamach Wprost.pl.